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838棋牌客户端-12个动作耍掉手臂拜拜肉

时间:2021-04-08
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无论是火辣的比基尼还是迷人的吊带,想要好看,首先要有一双迷人的手臂

以下12个徒手动作,不用哑铃,不用弹力带,随时随地都可以练习。

每个动作做30次,休息一分钟后换下一个动作。练习时要稳定核心,重点放在肱三头肌,尽量减少其他部位的杠杆作用。

坚持以上动作30天,再配合有氧运动将体脂减少到18%左右,你会看到手臂线条明显改善。

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张飞

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